ladnie ladnie

08.03.2011 - wtorek Dobry trening dzisiaj. Ramię dziś nie bolało, początek treningu również, dopiero jak przy łydkach na suwnicy wstawałem podciągając się rękoma znów zaczęło coś pobolewać. 30 minut po treningu przestało. Mam nadzieje, że wszystko zmierza ku wyleczeniu. Trening nóg 1. Przysiad przedni rampa 5 (nauka tradycyjnego chwytu) T1: 5x40kg [...]

fronty ładnie 105kg yo juz cos wydaje mi sie ze na tylni powinienes te 150kg lekko szarpnac bo ja tyle niby szarpłem a we fronach jestem leszcz jakie przerwy masz miedzy posiłkami? ja sie staram co 2,5h-4h jak cos wychodzi dłuzej to juz sumienie sie odzywa

13.04.2011 - środa Jako, że jadę teraz ostatni tydzień planu pozwoliłem sobie trochę przerobić trening klatki. Miałem mało czasu, więc skróciłem go do minimum. A poszło tak: 1A. Krzyżowanie linek jednorącz down - to - up 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt 1B. Wycisk sztangi na skosie +30st. 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg Krzyżowanie pełne [...]

19.04.2011 - wtorek Dziś kolejny dzień sprawdzianu maxa. Tym razem na ruszt poszło WL A było tak: 5x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x110kg / 1x120kg / 1x125kg / 1x130kg Jestem zadowolony! Jak wziąłem 130 ze stojaków to aż ręce mi drżały, opuściłem troszkę zbyt gwałtownie, i sztangę zatrzymałem 1-2 sekundy na klatce, w srodkowym etapie [...]

Jest masa, jest klasa ! Ładnie dopyerdoliłeś do pieca. Myślałem, że to ja dużo przytyłem, wchodzę, a tutaj +19kg w 6,5miecha chłoopie ... ! I co teraz planujesz redukować pewnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-21 13:21:06

### DZIEŃ 16 - 11 maj ### Dość mało spałem, co w ciągu dnia dało się we znaki. Musiałem się wspomóc 2 kapsami kofy, bo bym nie ogarnął się w robocie a potem na treningu. Ale co cieszy, to ta kofa pierwszy raz od 1,5 miesiąca jakoś. Znacznie obniżyłem spożycie kofeiny, ograniczając się do max 2-3 kaw tygodniowo, zero energetykow itd. Workout!!! [...]

dabadu - Może i 6, ale bieganie mogę zrobić kiedy chcę. Zawsze się znajdzie te 30-40 minut (bo tyle na razie będę robił). A wyjście na siłownie trochę czasu zajmuję: dojazd, potem 2 potrenigowe po sobie itd ****************************************************************** ### DZIEŃ 28 - 23 maj ### Dziś na uczelnie poszedłem na piechotę Powrót [...]

carbon - jak stanieją to będą szły pewnie codziennie dabadu - hehehe. rozpływają się w ustach ****************************************************************** ### DZIEŃ 29 - 24 maj ### Byłem dziś na plaży, bo pogoda dopisywała. Znalazłem czas dopiero po 15, przez co nie nacieszyłem się długo słońcem. Bo ledwo co się rozebrałem to zaraz słońce [...]

no ładnie w tym PP ciśniesz jak jeszcze zapas

### DZIEŃ 43 - 7 czerwiec ### WORKOUT! 1. Przysiad tylni rampa 3 T1: 3x40kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg / 3x120kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x110kg / 3x120kg / 3x130kg Ciężko już. Od nowego sezonu chyba zaczną od podstaw się uczyć siady tylnego, od zerowych kg 2. Wiosłowanie [...]

Na brzuchu jeszcze fatu trochę jest, ale już jest taki mięciutki to znaczy, że się spala chyba ładnie . I tak pewnie trochę potrwa jak skóra się skurczy i dostosuję się do nowych wymiarów Na siłowni przy idealnym świetle kratka się odznacza Dziś mierzyłem obwód brzucha to było 95-96cm.. czyli minus 7-8cm od początku... Waga minus 7,5kg. Nie no [...]

Przy Twojej wadze jak już są zarysy kratki to musi być konkret ! Jeszcze 2 tyg. jak ładnie dociągniesz, dotniesz jeszcze trochę to naprawdę fajnie może się prezentować forma !

no to ładnie pospałeś e tam nie bedziesz podchodził do PP. próbuj !! następnym razem pójdzie

mówisz że tym planem ci sie dobrze cwiczy, wiesz moze na której stronie jest on w całosci? bo za długo mi zejdzie szukac;/ a ja własnie jestem na etapie szukania planu, ale też skłonny jestem spróbowac pocwiczyc intuicyjnie... i jak zawsze przy zmianie planu mam metlik a ty widze ze teraz z aero ładnie ciśniesz

Jestem już po fotach i wymiarach Opalenizna ładnie wyszła Nie no coś tam widać, wieczorem postaram się to posklejać jakoś i napisać coś d siebie A ze smutniejszych wiadomości dowiedziałem się ze mam niedoczynność tarczycy, czyli w uproszczeniu zaburzenia metabolizmu, przez co skłonności do tycia. Już od dawna myślałem, że coś nie tak ze mną i [...]

Wszyscy przyzwyczajeni do takich pociętych gości jak Shitman, Rybas, Molderdist to Twoja redu dla ludzi tutejszych to pryszcz ... Moim zdaniem ładnie pocisnąłeś, co ważne siła Ci nic nie spadła, a to jest duży sukces. Brakuje jeszcze kilku tygodni redukcji, ale sam o tym wiesz. Pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-30 19:46:21

Wszystko ładnie zeszło. Co zdecydowanie widać po spadku cm z brzucha Zjarać to ty się nie źle zjarałeś Gratuluję ! I powodzenia

Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]

1 raz twoj dziennik widze, pewnie daltego ze nie zagladam na dalsze strony niz 1, ale o tej pory zagladac bede, ladnie przymasowales, wlasnie ja chce do podobnej wagi tylko zobaczymy czu u mnie bedzie to mieso czy w wiekszosci fat

Wszystko będzie zależało od diety i treningu. Jak to dobrze rozegrasz to będzie mało fatu. Brakuje ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe [...]